老人夏天怕中暑怎麼辦?多吃這3種瓜,降溫養胃、促進新陳代謝

小乔是姐姐 2019/05/28 檢舉 我要评论

轉眼間已經到了夏季,夏季最明顯的一個特點就是炎熱出汗多。再加上家裡的老人腿腳不方便,夏天很少出現鍛鍊。一碰到熱天氣,就容易中暑。對於這種現象,老人又應該怎麼辦呢?別著急,夏季多吃以下這3種瓜,降溫養胃、促進新陳代謝。

夏天吃瓜不妨選擇甜瓜,很多人喜歡吃接地氣的西瓜,但其實還有很多瓜,也非常的好吃還解渴。如在歐美地區被會成為「蜜珠」的白蘭瓜。它在瓜類中就非常出眾,口感甜蜜還細軟,吃著果肉,還能享受著片刻的寧靜。

並且,肥胖的老人也不用擔心甜瓜的熱量,因為每百克白蘭瓜中只有23千卡的熱量,並且水分能夠達到93%。每天適量的食用瓜類,還可以給機體補充水分,促進新陳代謝,要比老人喝冰水,喝鮮榨果汁要強得多。

另外,瓜界中的黃瓜,也是非常好的瓜類選擇。而它最大的特點,就是水分足,同時還含有豐富膳食纖維。在渴了的時候或者是在暈車的時候,吃根味道清新的黃瓜,還可緩解暈車給身體帶來的不適。

同時,黃瓜中的膳食纖維, 還可以促進腸胃的蠕動,對於老人來說,具有預防便秘的好處。在黃瓜的做法上,除了很多人喜歡的生吃,大家還可以拿黃瓜炒雞蛋,味道也是別具一格哦。但老人要注意的是,最好別拿黃瓜蘸醬,豆瓣醬雖然是很好的發酵食物,但拿黃瓜蘸醬,還等於吃大量的鈉,並不適合高血壓人群的吃法。

最後,推薦大家食用吃瓜類便是苦瓜。苦瓜熱量低、維生素C含量高。從成分表中可以知道,每百克的苦瓜中能夠含有55mg的維生素C,這個含量跟我們平時吃的綠菜花的維生素C含量差不多了。

對於老人來說,在夏天適量食用還可以預防老年斑、色斑等現象。再加上苦瓜中的纖維素,用熱水炒熟後,苦瓜的苦味不僅變淡了,還是人們吸收苦瓜中營養物質的最佳做法,幫助老人預防便秘,從而起到養胃的好處。

只不過在這裡要提醒老人的是,苦瓜雖好,但唯一不要相信苦瓜的好處,那就是苦瓜有降血糖的作用。到現在,這個傳言也沒有得到證實,而是謠言,有糖尿病的老人要特別注意,不要被別人給矇騙了。

用户评论
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理