腰部不舒服得看看了,腰痛,腰酸,腰脹等等

养生生活 2019/05/25 檢舉

骨骼健康 ┃ 身體養護從骨骼做起

養生保健以不傷為本

骨骼健康之——腰椎

腰椎有5個,椎體高大,前高後低,呈腎形。

椎孔大,呈三角形,大於胸椎,小於頸椎。

關節突呈矢狀位,上關節突的關節面凹,向後內側,下關節突的關節面凸,向前外側。上關節的外側有一乳突,棘突為四方形的骨板,水準地突向後。

橫突短而薄,伸向後外方,根部的後下側有一小結節,稱為副突,在發生過程中橫突與肋同源,副突應為真正的橫突。

第1~第3腰椎的橫突逐漸增長,以第3腰椎最長,第4、5腰椎的則逐漸變短。

第5腰椎椎體特別大,椎體前面特別高,當第5腰椎與骶骨相接時,構成向前凸的岬。

 

 

 

附近肌肉群

主要深層肌肉

腰橫突間外側肌、腰方肌、

多裂肌、胸最長肌、腰髂肋肌

 

主要的淺層肌肉

下後鋸肌、背闊肌

 

 

 

腰椎部的穴位,主要有

督脈:腰陽關、命門、懸樞

足太陽膀胱經:腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞

病因及影響

不良習慣引起的問題

1.很多人喜歡半躺著或者倚著玩手機,感覺這樣很放鬆,其實不然,半躺可以誘發腰間盤突出,坐在桌前端正坐姿才是正確的,最好不要在床上躺著玩手機,對腰椎和視力都不好。

2.寒冷的時候要注意保暖,因為如果腰部受涼,有腰椎疾病的人,會病情加重,平時要注意護理腰部,長時間坐著的人隔段時間離開座位活動一下,避免腰椎僵直

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