早上起床後沒有這三個表現,恭喜你!說明你的肝臟還算健康

高倩 2019/05/15 檢舉 我要评论

肝臟承擔著人體的解毒功能,肝臟運作正常,能夠有效排出體內毒素,保持一個良好的皮膚狀態和健康的身體。而如果肝臟出現了一些故障,會對身體健康造成威脅,因此一定要注意對肝臟的養護。

但是肝臟出問題,不能直接告訴你,只能通過身體的一些外在表現來提示你,所以日常生活中要注意觀察自己的身體是否出現了異常,如果以下三個表現你一個也沒有,那麼你的肝臟還比較健康。

1.尿色很深

早上的尿液一般是比較能夠反映身體狀況的,正常的尿液應該是淡黃色,偶爾發黃,一般多喝點水就好了,但是如果你的尿液顏色比較深,觀察一段時間後,還一直處於這種狀態,並且還有點濃,你就要考慮一下可能是肝臟出了問題,導致膽紅素不正常,進入了血液,最後通過尿液排泄出來。

2.牙齦出血

刷牙時牙齦出血的情況,很多人都有過,但是如果經常這樣,就不能視為正常現象了,要考慮到可能是肝功能受損,導致凝血功能下降,所以刷牙的時候,只要牙齦受到外力的刺激,就容易出血,有時候吃東西的時候也會有,比如蘋果之類略硬一點的食物。

3.疲勞

明明睡了一晚上,睡足了8小時,早上起床後應該是精神抖擻的,但是卻感覺到身體疲乏,可能要考慮是不是肝功能受損了。因為如果肝臟有問題,容易引發身體疲勞,有時候會很嗜睡,怎麼睡都感覺很困,但是睡又睡不穩。

如果以上3個情況你占了兩個以上,就要考慮是不是肝臟的問題了,日常注意養成良好的生活習慣,少熬夜,適量運動,少抽煙喝酒,注意飲食清淡,可以吃一些保養肝部的食物。

護肝有4忌:

  1忌暴飲暴食

  很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發。專家指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,淨化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

  如果你本身已經患有肝病,則更應該注重飲食,切忌,過量,否則就會增加了肝臟及其他臟器的負擔,而且導致物質吸收過剩,出現脂肪肝、等併發症,久則會出現。

   2忌酒

  專家表示,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。專家表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

   3忌油炸

  網上報導的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。專家指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加和肝病的危險。

   4忌加工食物

   營養專家表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

   護肝有4宜「

   1宜保持正常體重

  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

   2積極鍛煉

  積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目,以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快走、拳、五禽戲等。需要提醒的是,睡覺前避免劇烈運動。

   3宜飯後靜坐

  專家提醒大家,吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養,尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

   4宜補蛋白質

  、、、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物,是肝臟的最愛。蛋白質的功能:這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

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